Grenzen & Balans bewaken: 4 Tips van een mental health coach om je mental energy te beschermen.

4 Tips voor Boundaries & Balance van een mental health coach Anaïta Nasser om je mental energy te beschermen. 

1. Maak onderscheid tussen compassie en verantwoordelijkheid
Als je bent opgegroeid met de rol van verzorger, mediator of vredestichter, is de kans groot dat je de pijn van anderen automatisch als jouw verantwoordelijkheid ziet. Maar compassie betekent niet dat je alles hoeft te dragen. Anderen mogen hun eigen pad bewandelen en jij ook.

Veel mensen verwarren compassie met het overnemen van andermans lasten. Ze voelen zich schuldig als ze 'nee' zeggen, alsof ze daarmee iemand in de steek laten. Of ze houden zich in om anderen niet tot last te zijn. Maar de waarheid is: je kunt alleen écht aanwezig zijn voor een ander als je eerst aanwezig bent voor jezelf. Dat betekent niet dat je minder liefhebt, maar dat je gezonder liefhebt, zonder jezelf te verliezen.

Praktische tip: Vraag jezelf af: "Is dit van mij, of draag ik het voor een ander?" Geef terug wat niet van jou is. Visualiseer jezelf terwijl je onzichtbare lasten teruggeeft aan hun rechtmatige eigenaar met liefde, zonder oordeel. Je hoeft niet alles te dragen om liefdevol te zijn. Take back your energy!

2. Leer je 'energetische huis' kennen
Grenzen zijn geen muren, maar filters. Ze bepalen wie of wat je binnenlaat en wie of wat buiten blijft. Stel je jouw energie voor als een huis: wie mag er aanbellen? Wie mag over de drempel? En wie krijgt een sleutel?

Veel mensen hebben nooit geleerd om hun energetische ruimte te bewaken. Ze laten mensen binnen die niet goed voor hen zijn, of ze laten zichzelf leegzuigen door situaties die niet voedend zijn. Maar jouw energie is kostbaar, en jij bepaalt wie je toegang geeft tot je innerlijke wereld.

Praktische tip: Teken letterlijk jouw energetische huis. Geef elke relatie een plek. Wie staat voor de deur? Wie mag binnenkomen? Wie krijgt een sleutel tot je diepste gevoelens? En wie blijft buiten, met een vriendelijke glimlach? Herinner jezelf eraan dat jouw energie een waardevolle bron is, bescherm het als een kostbare schat! Jij bent het waard om jezelf als een groot cadeau te zien. 

3. Verwar loyaliteit niet met opoffering

Soms houden we onszelf klein om loyaal te blijven aan onze familie, partner, cultuur of oude, automatische overtuigingen. Maar je mag groots leven, zonder je schuldig te voelen of door je schuldgevoelens heen te ademen. Het doorbreken van patronen is geen afwijzing, maar een daad van liefde, naar jezelf en jouw gezondheid!

Veel cycle breakers voelen een diepe schuld als ze hun eigen pad kiezen, alsof ze hun anderen verraden door anders te doen dan hen. Maar juist door je eigen waarheid te leven, eer je jezelf, en zelfs je voorouders, je laat zien dat hun offers niet voor niets waren. Je geeft ze de kans om via jou een nieuw verhaal te schrijven.

Praktische tip: Schrijf eens op welke overtuigingen je vasthoudt uit loyaliteit. Vraag jezelf af: "Diende dit me ooit? En dient het me nu nog? Wat mag ik nu in liefde loslaten?" Laat los wat jou niet meer dient, en maak ruimte voor wie jij echt bent.

4. Voel je 'ja' en je 'nee' in je lichaam
Je lichaam weet vaak eerder wat goed voor je is dan je hoofd. Leer luisteren naar de signalen van je lichaam: tintelingen, spanning, opluchting of zwaarte. Wat voelt expansief, en wat voelt beklemmend?

Dit is geen zweverig advies, maar harde neurologische realiteit. Je lichaam slaat herinneringen op die je hoofd vaak vergeet. Trauma, angst, liefde, alles laat een afdruk achter in je zenuwstelsel. Als je leert luisteren naar die signalen, kun je voorkomen dat je jezelf opnieuw in situaties plaatst die niet goed voor je zijn.

Praktische tip: Maak van elke keuze een mini-opstelling. Schrijf je opties op papiertjes, leg ze op de grond, en ga erop staan. Voel hoe je lichaam reageert, het zal je echt de weg wijzen. Soms fluistert je lichaam wat je hoofd al jaren niet durft te zeggen.